Løbeblog:
På denne side vil jeg så vidt muligt prøve at opdatere 1 gang om ugen.
Bloggen er en form for dagbog og rapportage af min træningsplan og konkurrencer igennem året.
|
|
|
Forord:
Min officielle løbesæson starter altid d. 1. februar-31.oktober. Den øvrige del af året bruges på at træne moderat med enkelte opadgående kurver.
D.1 februar en måned efter man nytårsaften har kigget tilbage på året og uanset aftens tilstand J har proklameret at nu skal det blive et nyt stort år på løbesiden, starter min officielle løbesæson. Januar bruges derfor til at træne moderat og gennemtænke forløbet for året, samt gøre op med sig selv og kroppen om det er realistisk at sætte sig disse mål. Som udgangspunkt bruges februar og det meste af marts til at opbygge en stor træningsvolume af kilometer, som bruges som grundform. Afhængig af vejret i midten/slutningen af marts, tages der herefter lidt af kilometerne og fokussen ligges på hastigheden på turene. I starten af april opbygges intervallerne. Det primære formål for foråret er typisk en 1/1 marathon i april/maj og for efteråret i september/oktober. Op til disse løb kombineres træningen med indlagte konkurrenceløb (primært 10- 1/2 marathon), hvor der typisk ikke geares ned op til løbet, men testen i sig selv går på at mærke grænsen for hvor hårdt jeg kan træne og forsat løbe med et højt bundniveau, som typisk ikke må være mere end 15 sekunder dårligere (pr. 5 km) end min PRs.
